[...] lecz napotykamy na całe systemy masażu tzw. atletycznego oraz na pradawny i skuteczny system jakim bez wątpienia była joga. Połączenie oddechu, odpowiedniego rytmu pracy mięśni, spięć, rozluźnień i medytacji daje niesamowity koktajl, po dziś dzień stosowany również przez zawodników sportów siłowych i sylwetkowych. [...]
Wczorajszy 5x5 trochę mnie zmęczył 3 ranne zmiany po 12 godzin z wstawaniem do pracy o 5;00 dały o sobie znać:-(, Po za tym jak poczytałem o kontuzjach, urazach, operacjach i pooglądałem zdjęcia operowanych mięśni to do treningu podszedłem bardzo asekuracyjnie. - Przysiady - rozgrzewkowy 20kg x 12p, pośrednie 48,58,68,78 x5p, 88,0 x 1p docelowy [...]
[...] do jego zakończenia. Dodatkowo Carbonic wzbogacony jest o najwyższej jakości minerały, które tracimy podczas intensywnego treningu. Pełnią one kluczową rolę w odpowiedniej pracy skurczu mięśni. Carbonic, dzięki zaawansowanej formule węglowodanowo-minerałowej jest idealnym wsparciem w treningu wytrzymałościowo-wydolnościowym a także w treningu [...]
Witam ponownie. Chciałbym przedstawić mój trening. Trenowałem ok 3 lat, następnie miałem przerwę spowodowaną wypadkiem w pracy. Następnie wróciłem na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening [...]
Witam ponownie. Chciałbym przedstawić mój trening. Trenowałem ok 3 lat, następnie miałem przerwę spowodowaną wypadkiem w pracy. Następnie wróciłem na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening [...]
[...] , a to, że są częściej hospitalizowani i rehospitalizowani, a to, że mają ograniczony dostęp do nowoczesnych terapii. Czyli wniosek jest jasny i podany na końcu pracy: wydajemy na leczenie tych chorych 1.7 miliarda złotych rocznie i aż 92% wydajemy na hospitalizację. Innymi słowy musimy zwiększyć wydatki! W tym samym czasie wpadł [...]
[...] klatki w opadzie tułowia sztangą - kilka obwodów wyciskanie na 130-140kg, proste na 7-15kg i podciąganie w opadzie do 100kg cały trening wykończyłem walką z cieniem z hantlami i bez nich. W systemie interwału 20 sekund intensywnej pracy z ciężkimi hantlami (ciężkimi jak na walkę z cieniem) na 40 sekund luzu bez obciążenia zrzucam zaległe filmy.
[...] ;) Za polaka zaplaca nam odrobinke tylko mniej niz za Niemca, a i to nie zawsze. Dlaczego oplaca sie niemieckiej firmie - bo w Niemczech nie ma, brak specjalistow i rak do pracy, a Polacy pracuja wydajniej i sa lepiej przygotowani do zawodu. Ad. 2 - fajnie brzmi.. ale badzmy szczerzy, to tylko interes. Kojarzymy dobry rynek pracy z dobrym [...]
[...] jego drogi wyzwalania się z bycia obżartuchem. Kiedy ktoś nie panuje jeszcze nad sobą w wystarczającym stopniu, to może jedynie "popłynąć"... Ale imo jest to kwestia czasu i pracy nad sobą - każdy może do tego dojść, jeśli tego naprawdę chce. Skłonności do przejadania się czy pewnych rodzajów jedzenia mamy w genach i to jest niestety nie do [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT2 (piątek 29.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 5x [...]
[...] tak wygląda na codzien, tylko zwykle jem jednego mięsa 650g, rano 5 jaj i 50 owsa, wieczorem 3 kromki razowego . Waga się waha między 93-95 kg zależnie od tego jak ciężko w pracy danego dnia :-P . Postanowiłem że jednak tylko tutaj będę dawał wypiski, jakoś, wole ten dział niż inne . A i suple też chwalę sobie , jest ok :) . Fotki : Światło z [...]
[...] tuńczyka) + od czasu do czasu 3x jajka na miękko - Makaron pełnoziarnisty (100g) + twaróg (+ jabłko (300-380g) - Kasza (100g) + pierś z kurczaka gotowana 150g - Czasem w pracy zamówię jakiegoś kebaba ;) Mleka nie piję i ryżu nie jadam - mam po nich brzuch wzdęcia, "brzuch jak balon". Ogólnie odkąd zacząłem stosować dietę to odprowadzam do [...]
[...] i będzie dobrze. Pochył taki minimalny ;-) szczyt jest jest ok dość fajnie ściągasz łopatki ale w negatywnie możesz je bardziej popuścić przez wypuszczenie delikatne barków do przodu da to większy zakres pracy czworobocznym a później praca na większym pochyleniem. Wyciskania leżąc nie ma nie wiem czy nie nagrałeś czy dwa razy wrzuciłeś wiosło.
[...] osiągne sylwetkę i wagę o jakiej marzyłem na początku i chce teraz tylko trenować i odzywiac się na podtrzymanie. Od 5 lat gram amatorsko q tenisa ziemnego i teraz chciałbym szlifowac formę nie tylko na korcie ale też na siłowni. Teraz zaczynam jeździć codziennie do pracy rowerem (14km) kto pomoże mi ułożyć trening pod mój cel? Pozdrawiam
[...] duza objetosc i intensywnosc. Przysiady 11 serii bardzo ciezko, reszty nie pamietam dokladnie, bo sponiewieralem sie mocno i wogole chcialem sie wyzyc. Nerwowy dzien w pracy, zakonczyl sie dobrze ale naraz nawalily mi na froncie 3 polskie firmy i do 17 gasilem pozary. Nie wdajac sie w detale, po wyplacie jest k***a miesiac w miesiac dramat, [...]
Witam. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Poniżej zamieszczam 2 plany, bo chcę by jeden był gdy mam na rano do pracy, a drugi na zmianę popołudniową. Póki co chcę zacząc stosowac plan treningowy w domu FocusT25 a także basen 2 razy w tygodniu. Trening podczas zmiany rannej będzie ok. godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o [...]
[...] (musiałam sobie takie kupić, serio ta biała kawka to jakieś potworne uzależnienie a z kokosem nie idzie wypić {{:-( ) i pokrzywa samopoczucie: mogu być, ale jelita bolały w pracy i okropnie senna byłam, chyba ciśnienie spada trening wyszedł bardzo chaotyczny, bo po pierwsze nie robiłam ćwiczeń b i c parami, a i conieco musiałam zastąpić inną [...]
wason - masz teraz większą świadomość po USG. Ciesz się, że nie wsadzili Cię do gipsu Po zerwaniu obwodu bicepsa w pracy miałem gips na całym torsie (po operacji przyszycia ścięgna), który unieruchamiał ramię w pozycji zgiętej w łokciu pod kątem 90 stopni. Po tygodniu myślałem, że nastąpiły jakieś komplikacje gdyż z bezruchu ramię spuchło i [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
